Fit durch die Sommerpause

🐾 Fit durch die Sommerpause: So bleibt der Zughundesportler in Schwung

Wenn die Hundepfoten Pause haben, muss der Mensch nicht gleich einrosten. Aber keine Sorge: Es geht hier nicht um eiserne Disziplin und durchgetaktete Trainingspläne, sondern um ein gesundes Mittelmaß zwischen Aktivsein und Erholung – mit einem klaren Fokus auf Lebensfreude, Ausgleich und dem Blick auf die kommende Saison.

🏃‍♀️ Canicross: Laufen ohne Hund – geht das überhaupt?

Na klar! Aber anders.

Die Sommertage sind oft zu heiß für Zughundesport, aber für einen kleinen Morgenlauf vor der Arbeit oder eine Runde im schattigen Wald reicht es allemal. Nur diesmal: ohne Hund. Oder mit Hund – aber im Freerun und Pause am Baggersee.

Trainingsidee:

• Laufe barfuß auf Wiesen oder am Strand. Das kräftigt die Fußmuskulatur.

• Probiere Trailrunning oder Orientierungsläufe – das bringt Abwechslung und trainiert Koordination.

• Stärke deine Rumpfmuskulatur: Planks, Seitstütz, Bauchübungen – du wirst es beim nächsten Ziehen merken.

Alternativprogramm: Stand-up-Paddling, Wandern oder einfach mal das neue Rezept mit Quinoa und Mango ausprobieren. Auch das ist Canicross-Wellness.

🚵‍♂️ Bikejöring: Auch ohne Hund zur Muskelmaschine?

Wenn du in der Bikejöring-Saison regelmäßig mit Tempo über die Trails bretterst, dann darf dein Sommerprogramm ruhig etwas entspannter sein – aber ganz aufs Rad musst du natürlich nicht verzichten.

Trainingsidee:

• Mountainbike-Touren ohne Hund in höheren Lagen (wenn’s kühler ist).

• Gravelfahren oder eine Bikepacking-Tour zur Grundlagenausdauer.

• Fahrtechnik-Kurse belegen oder auf dem Pumptrack üben – für mehr Sicherheit im Herbst.

• Wie wäre es mit Bikepark? – Nur nicht die Gräten verbiegen…!

• Alternativ: Crossfit, um auch mal Muskeln zu entdecken, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast.

Urlaubstipp: Bikeurlaub in den Alpen in einer hundefreundlichen Unterkunft. Du kommst zurück mit breiten Oberschenkeln und einem Lächeln im Gesicht.

🛴 Dogscooting: Sommerpause oder Roller-Revival?

Scooterfahrer lieben Tempo – und das geht auch ohne Hund. Klar, das Fahrgefühl ist ein anderes, aber die Technik lässt sich super üben.

Trainingsidee:

• Technikübungen im Skatepark (Mutige trauen sich ans kleine Table ran).

• Bergauf schieben statt ziehen lassen – der Quadrizeps wird’s dir danken.

• Skiken oder Inlineskaten – bringt Balance, Beinmuskulatur und ein Lächeln.

Außer der Reihe: Bau dir deinen Scooter mal auseinander und wieder zusammen. Technisch fit sein schadet nie! Und einmal im Jahr eine Wartung schadet auch nicht.

😌 Sommer bedeutet auch: Beine hoch, Seele baumeln lassen

Du musst nicht ständig trainieren. Die Saison ist lang genug und ein gesunder Körper braucht Pausen genauso wie Belastung. In der Sommerzeit darfst du dich auch mal treiben lassen:

• Ein Buch lesen, das nichts mit Hunden oder Sport zu tun hat.

• Ein Eiskaffee genießen – ohne Schrittzähler im Blick.

• Den nächsten Wettkampf planen – in Gedanken, nicht im Kalender.

Und das Wichtigste: Spür nach innen. Wie geht’s dir? Wo willst du hin – sportlich, menschlich, emotional?

❄️ Von Mückenstichen zu Schneestürmen: Wie trainieren eigentlich die Musher?

Während du im Sommer vielleicht ein Bierchen oder einen guten Wein auf dem Balkon schlürfst, gibt’s da draußen Menschen, die sich auf ganz andere Dinge vorbereiten: Langstreckenrennen wie das Femundløpet, Finnmarksløpet, Yukon Quest oder Iditarod.

Wie trainiert man auf 1.000 Kilometer durch Schnee und Eis, bei -40 °C, Schneesturm und tagelanger Höchstbeanspruchung?

Ganz ehrlich: Es ist eine Mischung aus körperlicher Fitness, mentalem Training und der Fähigkeit, Disziplin und Leidensfähigkeit zu umarmen wie ein alter Freund.

Mögliche Trainingsbestandteile:

• Stundenlange ATV-Touren mit dem Hundegespann im Herbst.

• Workouts im Fitnessstudio (Cardio + Kraft).

• Mentales Training: Meditation, Schlafentzug-Simulationen (!), Improvisation unter Belastung.

• Ernährung wie bei einer Expedition – Kaloriendichte first.

• Und ja, auch ganz viel Organisation: Ausrüstung, Notfallpläne, Sponsorenpflege.

Fazit: Das ist kein Zughundesport im Freizeitbereich – das ist eine Lebensweise. Ein ultralanger Tanz mit der Natur, mit sich selbst, mit 12 bis 16 Hunden und einer inneren Stimme, die ständig zwischen „Ich liebe das“ und „Was zur Hölle tue ich hier?“ schwankt.

🧭 Fazit: Du musst kein Profi-Musher sein, um dich wie ein echter Champion zu fühlen

Ob du nun mit Turnschuhen, Bike oder Scooter unterwegs bist – du bist Zughundesportler mit Herz und Seele. Der Sommer ist nicht nur eine Pause für deinen Hund, sondern eine Chance für dich, neue Wege zu gehen, innezuhalten oder auch mal was ganz anderes zu machen.

Denn die nächste Saison kommt. Und wenn du dann mit deinem Hund wieder auf der Strecke bist, werdet ihr beide bereit sein.

Vielleicht noch mit etwas Sand in den Schuhen oder einem Rest Sonnencreme im Gesicht – aber mit einem Lächeln, das sagt: „Jetzt geht’s wieder los!“